망고 특징 효능 카라바오,남독마이

지금이 제일 맛있는 과일이 무엇이냐구 묻는다면 딸기 다음 망고가 아닐까 생각이 되네요.

딸기는 국내에서 수확되는 과일이라 쉽게 접하고 비교적 저렴하게 이용할수 있는데요.

그렇다면 망고는..

현재 우리나라에 들어오는 망고는 크게 필리핀과 태국에서 들어오는 망고 인데요.

각 나라를 대표하는 품종이 있어요.

필리핀 - 카라바오 망고

태국 - 남독마이 망고

카라바오망고 - "세상에서 가장 달콤한 망고" 1995년 루손섬 잠발레스에서 생산된 품종, 높은 당도와 새콤한 맛이 나는게 특징이다.

남독마이망고 - "꽃의 물방울" 태국 현지인들에게 망고중에 가장 최고로 손꼽히는 품종으로 당도가 높아 입에 들어가는 순간 녹는듯한 느낌을 받는게 특징이다.

 

전 세계적으로 2천여종의 망고가 있는데 우리나라에서 대표하는 망고는 원산지에서 대표하는 품종의 망고가 우리나라에서도 많은 인기를 끌고 있어요.

입맛은 세계 공통적으로 같기 때문에 그런거 같습니다.

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안녕이네 | 밴드

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달달하고 특유의 그맛을 느끼기 때문에 누구나 좋아하는 과일이 자리를 잡았던거 같은데요.

맛 만큼이나 망고 효능은 어떠할까요?

1. 항산화제 풍부하다

폴리페놀이라는 성분을 함유하고 있다. 항산화제는 세포를 손상시킬수 있는 반응 화합물질인 유리기손상을 억제하는 역할을 하는데 피부노화와 만성질환과의 연관성이 있다. 폴리페놀중 망기페린이라는 성분은 강력한 항산화 때문에 항상화제로 불리는데 암, 당뇨 다른 질병까지 대항할수 있다.

2. 면역력을 증진시킨다.

비타민A가 함유되어 있어 감염증으로 부터 돕는 역할을 하고 비타민C 함유로 백혈구를 많이 생성하여 외부로부터 침입하는 병균과 싸울수 있도록 돕고 피부의 방어 또한 향상시킨다.

3.심혈관 건강 증진시킨다.

펙틴이라는 식이 섬유 중 하나인 성분이 혈액내의 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 비타민C라는 성분 또한 혈관을 보호하고 강화해주는 효능을 가지고 있다.

 

4.피부미용에 좋다.

피부노화를 방지하고 피부를 깨끗하게 해주는 성분 비타민A, 비타민C 성분을 함유하고 있는데 이런 성분이 피부가 노화되는 것을 방지하고 여드름이나 피부를 탄력있게 하는 역할을 하며 엘라직산이라는 성분이 망고내에 함유하고 있어 피부를 맑게 유지하는 역할을 한다.

 

5.다이어트에 효과적이다.

망고의 당도 때문에 칼로리가 높은것으로 오인을 하는분들이 많지만 망고 150g당 86kcal에 아주 적기 때문에 말린 망고나 망고주스 생과등을 드시면 체중 조절에 도움을 준다. 식이섬유가 풍부하여 변비에도 효과적이다.

 

망고를 드시기전 주의사항.

망고는 옻과의 식물이기 때문에 혹여나 입주변이 간지럽고 따가우면 섭취를 줄이시는게 좋습니다.

그렇다고 일반 옻을 오르는것과 같은 양상은 아니니 안심하고 드셔도 됩니다.

망고는 당도가 높기 때문에 당뇨 환자에게는 적당량을 드시는것을 추천드립니다.