호두 효능 견과류중 최고

 

견과류를 대표하는 식품 중 하나?

라고 생각한다면 아마 호두이지 않을까
생각하게 되는데요.

호두는 예로부터 많은 영양분을
함유하고 있어 각종 음식 재료나
먹거리로 이용되어 왔습니다.

음력 정월 대보름날 부럼으로 깨먹는
예로부터 전해오는 풍습은 미신도 속에
호두가 가지고 있는 특별한 효능 때문에
그런데요.

두뇌를 명석하게 하고 자양강장에 효과가
있으며 단백질 함량이 육류보다 많고
겨울철에 추위를 이겨내는데 도움이
있다고 하는데요.

그렇다면 이런 호두에는 어떤 효능이
있을지 8가지 효능에 대해 알아볼게요

 

 

호두의 효능

 

1. 심장을 튼튼하게 해줍니다.

호두에는 단일 불포화 지방산과 필수지방산이 함께 함유되어 있어 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤- 혈관벽 안쪽에 파고 들어 각종 염증반응을 일으킨후 덩어리처럼 뭉쳐서 혈관벽에 붙은 상태의 콜레스테롤)을 낮추고,

HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤- 혈관벽에 쌓여 있는 나쁜 콜레스테롤을 다시 빼내 제거하는 기능)은 높여주어 뇌졸중, 동맥경화의 혈관질환 및 심장의 관상동맥 혈관 질환을 예방해 주는 효능을 가지고 있습니다.

 

 

2. 항암효과가 있습니다.

호두에는 암세포를 억제하는 아포토시스라는 성분으로 증식을 억제하는 항암작용을 하는것으로 나타났는데요.(아포토시스- 발생과정에서 몸의 형태 만들기를 담당하고, 성체에서는 정상적인 세포를 갱신하거나 이상이 생긴 세포를 제거하는 일을 담당하여 암세포의 세포 소실을 시키는 역활을 한다)

 

3. 피부병과 탈모증 치료에 이용된다.

호두의 불포화 지방산 가운데 리놀산과 리놀레인산은 필수 지방산으로 비타민F라고 부르는데요. 리놀산은 혈압을 낮추는 효능이 있어 고혈압 예방에 좋은 식품입니다.

이성분은 겨울철 추위를 이겨내는데 도움을 주며 각종 피부병과 탈모증 치료에 이용되어지고 있습니다.
호두에는 단백질과 불포화 지방산을 함유하고 있기 때문에 비타민 미네랄이 풍부한데요. 살결은 고와지고 머리카락은 탄력이 생기며 검어지는 효과를 가지고 있습니다.

 

4. 혈액순환을 잘되게 합니다.

단백질과 지방, 당분, 철, 망간, 칼슘, 마그네슘, 인산 등의 무기물과 비타민등의 다양한 영양소를 함유하고 있는데 그중 비타민E를 많이 함유하고 있어 혈액순환을 도와주며 피부와 모발에 영양을 줍니다.

동의보감에는 호두는 몸을 튼튼히 하며 피부를 윤택하게 하고, 기혈과 하초명문을 보 한다고 나와 있을정도로 호두는 신진대사를 원활하게 하여 몸을 튼튼히 한다고 합니다.

 

5. 신장기능과 조혈작용을 도와줍니다.

호두의 약성을 보면 기혈과 근골의 보, 산후풍, 자궁출혈, 타박상, 위산과다, 화상치료등에 두루 사용되어 지는데요. 특히 신장이 허하여 허리가 아프거나 다리가 연약한데 효과적이라고 합니다.

중년기에 들어선 사람에게는 호두가 좋은 지방식이 되기도 하는데요. 기력이 없는 사람에게 호두를 먹이면 건강회복이 빠르고 불면증이나 신경쇠약이 치료되고 조혈작용이 좋아집니다.

 

6. 성인병 예방에 좋습니다.

호두에는  단백질과 지방이 육류보다 많이 함유하고 있어 인체의 트립토판 생성에 도움을 주는데, 트립토판은 생체 내 다양한 단백질의 원료 물질로 이용되어 지는데 트립토판을 함유하고 있는 호두는 우울증 치료에 효과가 있고, 알콜중독에 효과가 있으며 항산화제로 사용되어 지며 각종 성인병 예방에 도움을 줍니다.

7. 당뇨 관리에 좋습니다.

호두는 포도당과 인슐린에 중립적인 영향을 미치고 지질 프로파일에 유익한 효과를 나타내는데요. 그러하여 당뇨환자 및 당뇨 위험군에 있는 사람에게는 식이요법으로 알맞은 식품입니다.

8. 뇌건강에 좋습니다.

호두에는 파이토케미컬(파이토+케미컬 : 건강에 도움을 주는 생리활성을 가지고 있는 식품성 화학물질) 로 불리는 이유가 있는데요. 두뇌 건강과 두뇌기능에 도움이 되는 다량의 불포화지방이 함유되어 있고, 특히 오메가3는 뇌의 산화 스트레스를 줄여 뇌건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.