역류성 식도염에 좋은 음식

현대인들의 식습관과 잦은 술자리와 스트레스로 인한 역류성 식도염은 현대인들에게 누구나 가지고 있다고 하는데요.

그렇다면 오늘 역류성 식도염에 좋은 음식을 소개해 볼까 합니다.

1.양배추

양배추에 들어 있는 비타민이 위장점막을 강화하고, 손상된 점막의 재생을 도와주며, 비타민K는 위장출혈을 지혈하는 효과가 있으며, 풍부한 섬유질은 천연소화제와 같은 역활을 하여 소화를 돕는다고 해요.

단, 익혀서 드실경우 영양소가 파괴되니 생으로 드시는것을 추천드립니다.

2.바나나

알칼리성 식품으로 PH 5.6의 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는 천연 제산제 역할을 하기 때문에 위산 역류가 자주 일어나거나 속쓰림이 심한 사람이 먹으면 좋습니다. 

3.감자

감자는 대표적인 알칼리성 식품으로써 위산을 억제하여 역류성 식도염에 좋은 음식으로 알려져 있는데요. 갈아서 즙으로 마시거나, 쪄서 드셔도 좋습니다.

하지만 튀김은 금물이신거 아시죠. 위산분비를 과다하게 만드는 요인입니다.

4.멜론

산도가 비교적 낮은 멜론은 ph6.1로 산도가 높지 않기 때문에 좋습니다. 대표적으로 산도가 높은 과일은 신맛을 내는 과일이기 때문에 산도가 높은 과일은 피하시는것을 권하고 있습니다.

5.생강

생강은 비교적 맵고 자극적이지만, 적당량은 좋다고 합니다. 생강은 위산을 흡수하는 효과가 있어 위산 역류를 완화 해주는 역할을 하기 때문입니다. 

6.계란흰자

계란 흰자는 지방함량이 낮고, 산도가 낮으며, 단백질 함량이 높아 식도의 염증을 완화 시켜주는데 도움을 준다고 합니다.

하지만 노른자는 드시지 않아야 합니다.

이밖에도 역류성 식도염에 좋은 음식이 많지만 우리가 대중적으로 편히 먹을수 있는 음식에서 찾아 보았습니다.